Question

1 задание:

Часть А)
Амрап 8 минут:
12 прыжков через коробку 60/50см
9 подъёмов с плеч над головой 40/25кг
6 подносов ног к турнику
Затем сразу
Часть Б)
6 минут
3 рывка штанги*
*старт с 40/25кг
После каждых 3 повторов вес увеличивается на 5/2.5кг (диски 2х2.5кг/2х1.25кг) соответственно
Сбор штанги самостоятельно!

Accepted Answer

Прыжки через коробку:
-прыжок обязательно с двух ног
-касание стопами верхней плоскости коробки обязательно
-полное перепрыгивание коробки без касания запрещено
-касание руками коробки запрещено

Подъёмы с плеч над головой:
-допускается любое движение (жим, жимовой швунг, толчковый швунг, толчок в ножницы)
-на каждом повторе штанга опускается ниже линии подбородка.
-в верхней точке обязательное разгибание коленного, тазобедренного плечевого и локтевого суставов, штанга находится над головой.

Подносы ног к турнику:
-в нижней точке пятки пересекают фронтальную плоскость турника
-в верхней точке одновременное касание турника любой частью стоп.

Рывок штанги:
-допускается любое движение (рывковая протяжка, рывок в стойку, рывок в сед)
-каждый рывок должен быть выполнен с пола (либо в касание от пола)
-рывок с виса запрещен.
-в верхней точке обязательное разгибание коленного, тазобедренного плечевого и локтевого суставов, штанга находится над головой, стопы на одно линии.